Het zijn rare tijden. Code groen, geel, oranje, rood. Afhankelijk van waar je woont, word je in meerdere of mindere mate geconfronteerd met de effecten van het cornonavirus. Wij wonen in een dunbevolkt deel van Zeeland, dus voor ons is het leven niet heel anders dan normaal.
Maar bij Rik op zijn werk had een collega al drie begrafenissen in een maand tijd meegemaakt van mensen die waren overleden aan dit virus.
En mijn zussen wonen in Amsterdam, dus die kunnen even geen kant op.
En ondertussen gaan de kinderen en de leerkrachten naar school en probeert iedereen er het beste van te maken.
Hoe doe je dat dan? Een beetje relaxed blijven. Thuis. Op je werk. Voor de klas. En geen idee hebben hoe de volgende dag eruit zal zien? Hoe ga je om met al die onzekerheid? Angst misschien ook wel. Misschien nog niet zozeer voor jezelf, maar voor de toekomst, of voor kwetsbare mensen om je heen.
Niemand weet het.
Niemand kan je antwoorden geven op je vragen.
Niemand kan je vertellen hoe het gaat zijn.
Omdat niemand het weet.
Wat helpt is oefenen om ‘in je lichaam te blijven’. Daarmee bedoel ik dat je op momenten dat je niet fijn voelt, opgejaagd of gestresst, of gewoon niet prettig, dat je even voelt dat je een lichaam hebt.
Superfijne oefening om zelf, alleen te doen. Maar kun je ook heel goed met je hele klas doen.
Checken hoe het met je is. Hoe je lijf voelt. Wat je nu nodig hebt.
Steeds meer onderzoeken wijzen op de positieve effecten van wat dit soort oefeningen met je hele gevoel van welbevinden doet.
Je wordt rustiger, voelt je lekkerder in je vel.
Je alertheid en concentratie neemt toe.
Je bent geduldiger.
Spanning neemt af.
Je ademhaling wordt beter, waardoor je jezelf kunt helpen te ontspannen.
We hebben niet zoveel invloed op wat er allemaal om ons heen gebeurt. Maar we kunnen wel goed voor onszelf zorgen. En kinderen leren om dit ook te doen.
En aangezien kinderen leren van wat we doen, en niet zozeer van wat we zeggen, helpt het enorm als wij ze gaan voorleven wat wij doen om goed voor onszelf te zorgen.
Wat wij doen om goed in contact te blijven met ons lichaam. Dat we regelmatig checken hoe we ons voelen, wat we nodig hebben en waar we even mee moeten stoppen. Zodat we tot rust komen.
En vanuit die rust kunnen we weer gewoon verder met de orde van de dag.
Hieronder vind je een relax-oefening. Duurt maar een paar minuten. Maar heeft een weldadig effect op lichaam en geest.
Klik hier voor de audio-oefening.
Geniet ervan.
Ik wens je een ontspannen dag toe.
En regio Noord een fijne herfstvakantie! Geniet ervan!
Groet,
Rixta
Meer weten over ontspannen leraarschap?
Check dan: www.ikstaonderwijsadvies.nl/academievoorontspannenonderwijs
Als je het interessant vindt, dan kun je hier de brochure gratis downloaden.
